Fragebogen – Deine Auszeiten

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Fragebogen - Stressoren

Dieser Fragebogen soll dir und mir helfen deine Stressoren zu finden und den richtigen Weg in deine Entspannung zu wählen, damit du auch Erfolg hast.

Fragebogen - Stress erkennen

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🧠 Psychische Stressoren

Ich setze mich selbst stark unter Druck, alles perfekt zu machen.

Ich zweifle oft an mir oder meinen Fähigkeiten.

Ich habe Angst davor, Fehler zu machen oder kritisiert zu werden.

Ich mache mir häufig Sorgen über Dinge, die ich nicht ändern kann.

Ich fühle mich oft innerlich unruhig oder überfordert.

Ich habe Schwierigkeiten, "Nein" zu sagen und mich abzugrenzen.

👨‍👩‍👧‍👦 Soziale Stressoren

Ich habe regelmäßig Konflikte mit Menschen in meinem Umfeld.

Ich fühle mich manchmal allein oder unverstanden.

Ich habe Verpflichtungen gegenüber Familie/Angehörigen, die mich belasten.

Ich habe das Gefühl, mich ständig um andere kümmern zu müssen.

Ich erlebe Ablehnung, Mobbing oder Spannungen im sozialen Umfeld.

💼 Berufliche Stressoren

Ich arbeite unter starkem Zeitdruck oder mit vielen Deadlines.

Ich fühle mich von meiner Arbeitsmenge überfordert.

Ich bekomme zu wenig Anerkennung oder Rückmeldung.

Ich habe das Gefühl, wenig Einfluss auf meine Arbeit zu haben.

Ich sorge mich um die Sicherheit meines Arbeitsplatzes.

Mir fehlt die Balance zwischen Arbeit und Privatleben.

🕒 Organisatorische Stressoren

Ich hetze von Termin zu Termin.

Ich finde kaum Zeit für Erholung oder Pausen.

Ich habe Schwierigkeiten, meine Aufgaben zu organisieren.

Ich lasse mich leicht ablenken und komme dadurch unter Druck.

Ich habe das Gefühl, keine Kontrolle über meinen Alltag zu haben.

💸 Finanzielle Stressoren

Ich habe Geldsorgen oder Schulden.

Mein Einkommen reicht kaum aus, um meine Ausgaben zu decken.

Ich mache mir oft Gedanken um meine finanzielle Zukunft.

Ich vermeide es, mich mit meinen Finanzen auseinanderzusetzen.

⚕️ Gesundheitliche Stressoren

Ich schlafe schlecht oder fühle mich morgens erschöpft.

Ich habe gesundheitliche Beschwerden, die mich belasten.

Ich ernähre mich unregelmäßig oder ungesund.

Ich bewege mich zu wenig oder fühle mich oft schlapp.

Ich habe das Gefühl, körperlich ständig „am Limit“ zu sein.

🌍 Umweltbedingte Stressoren

Ich bin häufig Lärm oder Reizüberflutung ausgesetzt.

Mein Wohnumfeld ist belastend (z. B. unsicher, laut, eng).

Ich habe kaum Zugang zu Natur oder frischer Luft.

Ich muss lange Wege pendeln oder stehe oft im Stau.

📱 Technologische Stressoren

Ich bin ständig erreichbar und habe kaum digitale Auszeiten.

Ich bekomme sehr viele E-Mails, Nachrichten oder Anrufe.

Ich habe das Gefühl, durch Social Media unter Druck zu stehen.

Ich kann schwer abschalten und schaue oft auf Bildschirme.

🌪️ Akute Lebensereignisse

Ich habe in letzter Zeit einen Verlust oder eine Trennung erlebt.

Es gab kürzlich eine tiefgreifende Veränderung in meinem Leben.

Ich fühle mich aktuell in einer persönlichen Krise.

Ich habe Sorgen wegen der Gesundheit von mir oder einer nahestehenden Person.

Falls Du menschlich bist, lasse dieses Feld leer.

Du bist es wert dich gut zu fühlen. Ich zeige dir wie du Ruhe und Entspannung in deinen hektischen Alltag bekommst.

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